"Unfriend You"

I really thought you were the one It was over before it begun It's so hard for me to walk away But I know I can't stay You're beautiful and crazy too Maybe that's why I fell into you Even though you would pretend to be You were never with me So it's over yeah we're through, so I'm a unfriend you You're the best liar ever knew, so I'll unfriend you Cause I should have known, right from the start I'm deleting you right from my heart Yeah it's over, my last move is to unfriend you I thought in time that you could change And my time and love would heal the pain And I didn't want this day to come But now all I feel is numb So it's over yeah we're through, so I'm a unfriend you You're the best liar ever knew, so I'm a unfriend you Cause I should have known, right from the start I'm deleting you right from my heart Yeah it's over, my last move is to unfriend you You come on to everybody Everybody all the time You give up to anybody What I thought was only mine Oh oh oh Oh oh oh Oooooooh So it's over yeah we're through, so I'm a unfriend you You're the best liar ever knew, so I'm a unfriend you 'Cause I should have known, right from the start That you didn't have a human heart Yeah it's over my last move is to unfriend you Unfriend you Yeah yeah yeah yeah Woah ohh Oh oh oh Oh oh oh So I'm a unfriend you Oh oh oh Oh oh oh So I'm a unfriend you

kesalahan dalam diet

Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:

1. Berlapar-lapar: makan banyak bisa menambah berat berarti makan lebih sedikit akan menurunkan berat badan kita, kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan. Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo. Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.

2. Skip Breakfast: memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat dilakukan, atau tidak terbiasa melakukan, ternyata melewatkan sarapan sangat sering terjadi di lingkungan kita. Sarapan adalah makan yang paling penting untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat
sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu tubuh berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita.

3. Tidak makan malam: diasumsikan bahwa kita mau tidur koq malah makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi. Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan
memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Pastikan konsumsi protein anda cukup untuk proses ini. Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.

4. Tidak makan setelah berolahraga: makan setelah berolahraga diasumsikan bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya, dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan bata dan semennya (kita tidak makan). Apa yang terjadi? Lama kelamaan
tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.

5. Kurang minum air: kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.

6. Crash diet: diet ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh. Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.

6.5 Menetapkan cheat day: banyak sekali orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu. Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari
penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah diet anda adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari siapapun juga.

ingat diet itu bukan menyiksa kita, kalo menyiksa yaaaaaaaaaaah kelaut aja deh :)

step buat gaya hidup sehat dari koko denny santoso :)

untuk beberapa waktu yang lalu iseng doang ngirim email sama koko denny santoso, dia adalah ahli gizi ato pakar deh tentang hidup sehat. udah banyak orang yang minta solusi dan mungkin berhasil kalo dilakuin secara sempurna, dan sayangnya saya kurang beruntung abis ga teratur sih :)
check its out !!!

Diet tergantung dengan golongan darah
Mungkin metode diet ini sudah akrab di telinga kita semua, bahkan mungkin anda sudah pernah atau bahkan sedang menjalaninya. Beberapa orang menganggap diet ini efektif untuk menurunkan berat badan mereka, namun banyak juga yang menyatakan sebaliknya.
Nah, untuk mengetahui fakta sesungguhnya dari diet golongan darah, simak hasil wawancara eksklusif Tim DuniaFitnes bersama Spesialis Gizi Klinik, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., berikut ini.

Awalnya Peter J. D'Adamo, ND, penulis buku yang berjudul "Eat Right for Your Type: The Individualized Diet Solution to Staying Healthy, Living Longer & Achieving Your Ideal Weight", meyakini bahwa golongan darah memiliki pengaruh pada sistem pencernaan dan bahwa beberapa makanan tertentu baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah tertentu tapi bisa jadi makanan tersebut justru berbahaya bagi golongan darah lainnya.

Dalam bukunya, D'Adamo menjelaskan bahwa diet yang tepat sesuai golongan darah Anda ditentukan oleh suatu zat yang disebut dengan lectin, yaitu suatu protein dalam makanan yang dapat dicerna secara berbeda oleh masing-masing golongan darah. Menurut D'Adamo, jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung lectin yang tidak sesuai dengan golongan darah anda, maka anda bisa mengalami peradangan, metabolisme tubuh yang menurun, bahkan terkena penyakit seperti kanker. Oleh karena itu, cara terbaik
untuk menghindari dampak negatif ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk anda, yang tentunya sesuai dengan golongan darah anda.

Nah, karena popularitas diet ini semakin memuncak sejak terbitnya buku D'Adamo tersebut, maka kali ini kita akan mengupas metode diet golongan darah ini secara tuntas, mulai dari kebenaran metode diet ini, mengapa diet ini bisa begitu populer di masyarakat, serta apakah diet ini memang terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Simak penjelasan pakar nutrisi, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., berikut ini.

Dalam metode diet golongan darah, dituliskan bahwa ilmuwan telah mempelajari ada banyak makanan yang berpotensi menggumpalkan sel-sel pada golongan darah tertentu, sehingga suatu jenis makanan dapat berbahaya bagi sel-sel dari salah satu golongan darah, tapi bermanfaat bagi sel-sel dari golongan darah yang lain.

trust and be strong :)

People are afraid of themselves, of their own reality; their feelings most of all. People talk about how great love is, but that’s bullshit. Love hurts. Feelings are disturbing. People are taught that pain is evil and dangerous. How can they deal with love if they’re afraid to feel? Pain is meant to wake us up. People try to hide their pain. But they’re wrong. Pain is something to carry, like a radio. You feel your strength in the experience of pain. It’s all in how you carry it. That’s what matters. Pain is a feeling. Your feelings are a part of you. Your own reality. If you feel ashamed of them, and hide them, you’re letting society destroy your reality. You should stand up for your right to feel your pain.

best qoutes :')

When I was 5 years old, my mother always told me that happiness was the key to life. When I went to school, they asked me what I wanted to be when I grew up. I wrote down ‘happy’. They told me I didn’t understand the assignment, and I told them they didn’t understand life

People come, people go – they’ll drift in and out of your life, almost like characters in a favorite book. When you finally close the cover, the characters have told their story and you start up again with another book, complete with new characters and adventures. Then you find yourself focusing on the new ones, not the ones from the past.

If you can't change your fate, change your attitude :)

SADNIGHT !!!

what happened to me tonight?
why do I feel so sad and need a hug?
where my fun tonight?
there is a sense of miss someone that I can't express.
I feel there is a sense of loss that invade the body,
I am weak and want to cry.
screamed a high knoll might make me a little relief,
but it's impossible because I live there is no place like the area I want.
Who exactly do I need this now?
place to be alone?
mommy?
to tell a friend or someone?
i don't know, I'm confused.
I want to disconnect all my heart in this sense by crying and screaming,
but it will all be okay?

lopelope deh sama my lovely blog !! hihii

kadang aku gatau mau cerita sama siapa, teman? sahabat? musuh? ahh sama aja kadang aku aja ga bisa bedain itu semua. kadang teman tapi baik depan doang, kadang musuh tapi baik sama aku yaaaaaah jalan pintas ceritanya sama diary online alias my blog hahahaha :) yaaah daripada cerita sama orang rahasia tapi malah dibuka-buka di belakang orang mending mah cerita sama blog kali yaaa ??
cukup sekian dan terima kasih -______-
NB : cuma buat menuhin post blog hahaha walau kadang nulis yang ga penting yang penting happy hahahaha

what wrong ??

yaaaaah yaaah kembali kerutinitas yang padat, dengan jadwal rumah-kampus-labor seperti itu dari hari senin sampai jumat. yaaah terima saja yaah dengan lapang dada :) sekarang waktunya curcol semena-mena sama kamu my blog tanpa gangguin orang, mau curcol di fb kadang sebagian orang pada sirik, di twitter apalagi malah dibilang menyampah di Timeline (TL), yah lebih baik menyampah di blog sendiri gada yang marahkan yaa?? yaaaaah bagi yang ga suka di fb boleh blokir ato unfriends aku, di twitter juga kalo gasuka mah yaah unfollow aja kali yaa daripada nambah dosa buat gunjingin aku yaakan?? nah mumpung libur ini sebenernya pengen banget cerita panjang lebar namun sayang batrai nih laptop tidak memadai abis mati lampu sih, dan juga ini jaringan telkomsel udah ga KAMSEUPAY :) ahh ini kata KAMSEUPAY lagi trend di anak-anak kan jadi kebawa-bawa. tutup dulu deh sampe disini, sekian dan terima kasih :) mmmmmuuachh:*

a gift for my superherro daddy

I don't have anything for you daddy, I have only love and filial obligation for you daddy. This may be nothing compared with all the struggles to live me, but I'm glad to have you with all the advantages and shortcomings, you are super Herro that I have, and the best men I have ever had. I just pray to god to always take care of you wherever and however you are, daddy I always love you and miss you

waitin this moment !!

pengen deh suatu hari nanti, disuatu tempat yang indah dibawah puncak gunung ataupun pantai aku bisa memandang luas langit yang indah pada sore hari ketika sang surya mulai untuk menutup diri, dengan burung-burung kecil berterbangan dengan riang diawan sana dan melihatnya dengan posisi tidur diatas hamparan rumput hijau yang indah dan segar. mmmbbb best moment deh pokoknya, kalo di film-film kaya di film twilight saga, pas bella dan edward baring di hamparan luas rumput hijau. yah pastinya harapan aku nanti adalah bersama separuhku dimasa depan. mungkin belum waktu yang untuk sekarang mungkin besok atau nanti masa itu akan datang dengan indahnya. amien :)
wherever you are i always waiting and missing you to stay in my side ohh my prince <3

one of my big wish

diam menyendiri dalam sebuah kebimbangan hati, yang kadang membuat aku khilaf. ya allah andai aku bisa memilih kehidupan mungkin tidak seperti ini adanya. ya allah berikan sedikit waktu, rizki dan ridhoMU padaku ya rabbi agar aku bisa menyelesaikan kewajibanku sebagai anak, sebagai umat yang berbakti. aku tahu semua ini jauh dari kata baik, aku belum sempurna baik menjadi anak maupun umatMU ya allah, maafkan atas semua kekhilafan yang aku perbuat, tuntunlah aku selalu berjalan dijalan yang Engkau ridhoi ya allah, jaga papa mama dan orang yang selalu memberi pelajaran dan kasih sayang kepada aku, jauhkan mereka dari semua marabahaya ataupun hal yang membuat mereka gagal. aku akan senantiasa selalu berusaha untuk merubah diri menjadi yang lebih baik walau kadang aku membutuhkan dorongan dari seseorang yang mungkin tidak ada. beri mereka kesehatan dan beri hamba ilmu yang berkah buat masa depan aku nanti ya allah, aku tau ilmu yang aku punya belum eberapa dan kadang merasa malu dengan diri sendiri dengan ketidakmampuanku ini ya rabbi, apakah nanti aku akan bisa membahagiakan mereka dengan semua kerja keras aku sekarang?? izinkan aku ya allah untuk mewujudkan mimpi kecil aku ini, insya allah aku akan berusaha megukir senuyam indah itu diwajah mereka. i love you more my best familly, i don't care who's hate me, but i'm care with who's love me

the first time of pharmaticum pharmacologhy II "antikoagulan"

Antikoagulan adalah zat yang mencegah penggumpalan darah dengan cara mengikat kalsium atau dengan menghambat pembentukan trombin yang diperlukan untuk mengkonversi fibrinogen menjadi fibrin dalam proses pembekuan . Jika tes membutuhkan darah atau plasma, spesimen harus dikumpulkan dalam sebuah tabung yang berisi antikoagulan. Spesimen-antikoagulan harus dicampur segera setelah pengambilan spesimen untuk mencegah pembentukan microclot. Pencampuran yang lembut sangat penting untuk mencegah hemolisis.
Ada berbagai jenis antikoagulan, masing-masing digunakan dalam jenis pemeriksaan tertentu.

Heparin

Antikoagulan ini merupakan asam mukopolisacharida yang bekerja dengan cara menghentikan pembentukan trombin dari prothrombin sehingga menghentikan pembentukan fibrin dari fibrinogen. Ada tiga macam heparin: ammonium heparin, lithium heparin dan sodium heparin. Dari ketiga macam heparin tersebut, lithium heparin paling banyak digunakan sebagai antikoagulan karena tidak mengganggu analisa beberapa macam ion dalam darah.

Heparin banyak digunakan pada analisa kimia darah, enzim, kultur sel, OFT (osmotic fragility test). Konsentrasi dalam penggunaan adalah : 15IU/mL +/- 2.5IU/mL atau 0.1 – 0.2 mg/ml darah. Heparin tidak dianjurkan untuk pemeriksaan apusan darah karena menyebabkan latar belakang biru.

Setelah dimasukkan dalam tabung, spesimen harus segera dihomogenisasi 6 kali dan dicentrifuge 1300-2000 rpm selama 10 menit kemudian plasma siap dianalisa. Darah heparin harus dianalisa dalam waktu maksimal 2 jam setelah sampling.

Nudibranchia, Lintah Laut yang Menawan

Ketika kita berpikir tentang lintah, yang terlintas dibenak kita adalah seekor hewan kecil, abu-abu,dan licin. Namun, didalam laut hiduplah lintah laut atau disebut juga Nudibranchia yang tubuhnya memiliki warna-warni yang indah dan bentuk yang bermacam-macam.Lintah laut adalah gastropoda laut yang masuk dalam golongan clade Nudibranchia. Sudah jelas hewan ini tidak berkerabat dengan lintah, tetapi lebih berkerabat dengan keong dan siput. Di Indonesia hewan ini sering disebut juga dengan nama kelinci laut, karena memiliki tentakel di kepala yang mirip telinga kelinci.Nama ini kurang tepat karena kelinci laut didalam taksonomi memiliki clade Aplysiomorpha,walaupun mereka berdua termasuk dalam satu grup Opisthobranchia. Tercatat, telah ada lebih dari 3000 spesies nudibranchia. Nudibranchia, nama yang cukup aneh bukan? Hal disebabkan pada beberapa jenis hewan ini memiliki alat pernafasan berupa tuba di punggung yang mirip insang telanjang atau “naked gill” daripada menggunakan insangnya. Sehingga didapatlah kata latin nudus (telanjang) dan kata yunani brankhia (insang) yang disatukan menjadi nudibranchia.



ternyata masih banyak hewan laut yang indah dan perlu dilestarikan :)